top of page

FREMGANGSMÃ…TE

Dette er skreddersydd instruksjon av høy kvalitet. Det gås grundig inn i detaljene til den enkelte svømmer. Man lærer drills og hva som er viktige fokus. Dette er en tjeneste som skiller seg fra vanlige svømmekurs pga nærheten man får ved at svømmeinstruktøren er så tett på, samt at det er tid til å snakke sammen om hva som fungerer og ikke. Lang erfaring som konkurransesvømmer og instruktør har gitt Rasmussen et svært skarpt blikk. Dette bidrar til at feil og uvaner kan forstås i et helhetlig perspektiv mens de korrigeres for. Det brukes filming ved behov, og du/dere kan få videoer tilsendt med konkret feedback, når det er ønskelig.

TEKNIKK

 

Denne tjenesten vektlegger naturligvis teknikk i stor grad. Hver svømmer får sin svømming analysert, og man får informasjon om hvilke feil man gjør og hvordan man kan rette dem opp. Det brukes ofte video, og det er mulig å få en skriftlig svømmeprofil etter at man er ferdig. Denne oppsummerer utfordringer og løsninger til disse, og kan hjelpe den enkelte huske hva som er viktige fokus fremover mht egen svømming.

TRENINGSOPPLEGG

​

Rasmussen kan skreddersy treningsopplegg som gjør deg i bedre svømmeform. Det tas naturligvis utgangspunkt i det nivået man er på. Målet er likevel at man må pushe seg og strekke seg for å bli bedre. Det er generelt viktig å svømme nok for å kunne prestere feks i triatlon. Det nytter ikke å kun ha fokus på teknikk, hvis man ikke klarer å holde denne teknikken i mer enn bare i noen sekunder om gangen.

 

Det er også fokus på å lære seg legge opp gode løpsopplegg for å svømme fortest mulig vha minst mulig energi. Dette kan også PT-timene brukes til.

 TIDER

Det er best å ta kontakt direkte for å få oppdatert informasjon om hvilke tider som er tilgjengelige. 

HVOR

 

Ta kontakt for informasjon om dette. 

PRISER, BESTILLING OG AVBESTILLING
​​

PERSONLIG SVØMMECOACHING MED KNUT IVAN 

 

 

Litt generell info:

 

  • Jeg mangler for tiden dessverre et basseng å bruke til den vanlige coachingen, som også passer inn i forhold til min nokså travle hverdag. Jeg hadde tenkt å bruke Tøyenbadet, men det er foreløpig ikke tillatt med vanlig PT-virksomhet der (noe jeg håper endrer seg). 

  • På sommeren kan jeg holde PT-timer utendørs på Sørenga. Andre steder er og mulig dersom kunden kan skaffe/ ordne dette, men dette er mer kostbart for kunden pga at det krever mer tid og logistikk.

  • På grunn av nye regler på Tøyenbadet utvikler jeg et nytt konsept. Det er ikke helt ferdig, men her er det foreløpige opplegget:

 

 

​

Online coaching  (standard enkelttimer online)

 

    1. Du sender på forhånd videoer som tydelig viser hvordan du svømmer; film fra land, forfra og fra siden

    2. Vi snakker sammen «live» på Face Time el.l. 

    3. Vi diskuterer svømmingen din og hvordan du bør trene ut fra dine forutsetninger og din situasjon

    4. Jeg kan svare deg direkte på spørsmål/ ting du lurer på

    5. Jeg vil kommentere teknikken din og forklare deg hva du bør gjøre annerledes 

    6. Du får skreddersydd input/ hjelp til hvordan du bør øve mtp teknikk

    7. Fordelen er fleksibilitet mht tid og sted (i tidsrommet ca 12-17 på hverdager). 

 

 

Personlig oppmøte/ coaching på land: (standard enkelttimer landcoaching)

 

  1. Du har på forhånd sendt meg videoer med god kvalitet av svømmingen din, forfra og fra siden

  2. Personlig oppmøte (vi avtaler sted, men i utgangspunktet blir det på mitt kontor i Bogstadveien). 

  3. Vi diskuterer svømmingen din og hvordan du bør trene ut fra dine forutsetninger og din situasjon

  4. Vi kan se på videoene sammen og jeg kan sammen med deg går gjennom styrker og svakheter i måten du svømmer på, samt hvordan du bør gjøre det istedet

  5. Den største fordelen med fysisk oppmøte er at jeg kan vise deg fysisk hvordan du skal gjøre ting bedre, og kan hjelpe deg forstå dette bedre, blant annet ved å vise deg konkret hva du skal gjøre med armer, kroppsstilling, hode, osv. (mye av coachingen ville vært på land selv om vi hadde kunne bruke basseng).

  6. Når vi er ferdige med hver time er målet mitt at du skal du ha en klar idé om hvordan du skal øve neste gang du er i bassenget.

  7. Du øver etter/ mellom timene, og får helst av og til noen til å filme deg igjen (fra land, forfra og fra siden), før vi evt møtes igjen for videre oppfølging (fysisk oppmøte)

 

​

 

Det er mulig å velge kun online oppfølging, eller kun landcoaching, eller en kombinasjon, etter hva som passer best for deg. Dersom du ikke har mulighet til fysisk oppmøte på land vil jeg likevel anbefale online coaching. Hovedpoenget er at dette kan kombineres fleksibelt etter behov.  

 

Det er samme pris for live og online sessions. 

 

 

Premium Coaching: PT-timer i basseng/ vann (Super Sessions)

 

  1. PT-timer i basseng er naturligvis det aller beste

  2. I utgangspunktet mangler jeg for tiden et egnet basseng for å utføre «vanlige» PT-timer (vinterhalvåret)

  3. Jeg ønsker likevel å holde muligheten åpen for de som er motiverte nok og som har mulighet til å imøtekomme premissene for at det skal kunne gå i orden (reisetid, kostnad etc)

  4. På grunn av at det er mer utfordrende å få til PT-timer i basseng for tiden bør man prioritere å sette av 2 timer til disse rundene. Vi tilpasser selvfølgelig slik at du ikke blir for sliten; fokus er i utgangspunktet primært på teknikk. 

  5. Målet mitt et at du skal få mye ut av hver slik Super Session. 

  6. Super Sessions kan gjerne kombineres med online/ landsessions 

  7. Det anbefales å ha Supersessions relativt sjeldent, og heller spe på med standardtimer (online/ land) for evt mer hyppig oppfølging 

 

 

PRISER

 

Online coaching: 

Standard online session (45 min): 1500,-

 

 

Personlig oppmøte/coaching på land:

Standard live session på land: 1500,- (45 min)

 

​

Standard live session i basseng eller Sørenga (sommerhalvåret)

  • Standard session 1500,- (45min) 

  • Dobbelttime 2500,- (90 min). Gjelder foreløpig kun på sommerhalvåret, og kun på Sørenga. Dobbelttime anbefales. 

 

 

Premium/ Super Sessions

  • Drammensbadet eller i tilsvarende nærhet til Oslo: 7500,- (varighet opptil 2 fulle klokketimer).

  • På steder lenger unna: 7500,- pluss reise og evt opphold, eventuelt at det kan i noen tilfeller kan avtales et møte hvis jeg uansett skal reise til din by/ ditt område. 

 

Jeg innser at dette kan fremstå som kostbart,  men prisen speiler at jeg ikke har stor kapasitet til slike reiser/ timer for tiden, men at jeg likevel ønsker at tilbudet finnes for de som føler det er verdt det. 

​

 

 

Hilsen,

 

Knut Ivan 

​

​​

​​

​

 

BETINGELSER:

​

1. Alle tjenester betales i sin helhet ved bestillingen av disse. Det er ikke mulig å booke timer, kurs, PT Pluss eller annet før man har betalt, selv om timene bookes langt frem i tid. 

 

2. Alle bestillinger/ bookinger må skje skriftlig (dvs. pr sms, mail, Messenger el.l.). 

 

3. Det er nøyaktig 72 timers frist for avbestilling/ endring av timer. NB: Dersom man ikke ikke overholder fristen belastes kunden for hele beløpet for denne timen. I praksis betyr dette ved forhåndsbetaling at man mister timen. 

 

4. Inngangsbillett til badene kommer i tillegg, unntatt ved Sørenga som er gratis for alle. 

​

​​

​

BETALINGSINFORMASJON

​

Ta kontakt direkte for korrekt betalingsinfo. 

​

NB: Som nevnt, all betaling skjer på forhånd/ ved booking (samme dag). Man kan ikke booke timer eller kurs før man har betalt. Så snart som mulig etter en booking/ betaling vil Rasmussen sende en oversikt over timer man er satt opp på for å dobbeltsjekke at alt er korrekt.

 

OBS: Hvis man bestiller en time (dvs oppgir ønske om time på feks på Facebook Messenger eller annet uten å ha betalt må man regne med at timen ikke er booket ferdig, dersom en ikke har betalt samme dag. Man må da anta at bookingen ikke er gjennomført og heller ikke gyldig. Det er her kundens ansvar å sjekke at betalingen er gjort. Rasmussen møter ikke opp på timer uten at betaling er gjort. Derfor vær sikker på at betaling er ordnet samme dag som bestillingen gjøres.

​

​

Standard salgsbetingelser for forbrukerkjøp over internett (f.eks. Vipps)  gjelder når tjenesten er betalt på forhånd:
 
 https://www.forbrukertilsynet.no/lov-og-rett/veiledninger-og-retningslinjer/standard-salgsbetingelser-for-forbrukerkjop-av-varer-over-internett
​
​

KONTAKTINFORMASJON

​

Ta kontakt direkte kontakt for å høre hvilke tider som er ledig på Facebook Messenger, på den private kontoen til Knut Ivan Rasmussen. Legg deg gjerne til som venn hvis det gjør saken enklere, men send isåfall sms slik at det er mulig å vite hvem du er/ hva det gjelder. 

​

Facebook Messenger er det mest praktiske av ulike årsaker, blant annet fordi det er der det legges ut info om ledige tider (Knut Ivans Svømmere, infogruppe), og kunder legges til der via Messenger.

 

Hvis du ikke bruker Facebook kan du ta kontakt på mail (se under). 

​

Uansett problemer ved dette: send sms til 48215668. Du vil normalt få svar innen 24 timer. 

​

​

Vel møtt!

 

Mvh Knut Ivan Rasmussen

​

​

Kontaktinformasjon:

 

Mobil: 48215668 (kun SMS)

Email: knutivan@gmail.com

​

​

 

PERSONLIG SVØMMEINSTRUKSJON

bottom of page